ムラムラ…
Ｂａｓｉｃの選手はフォームや頑張りにかなりむらがあります。昨日のEN１テストは散々。唯一飛びぬけて良かった次郎君も今日は散々。
逆に昨日悪かったノックは今朝ずば抜けて泳ぎがよくなっていました☆パドル病なのか？個人的には水感が鈍くなったり、大雑把なフォームでも水が掴めてしまうパドルをシーズン通して多用するのは好きではないんだけど、ノックには必需品なのかも。パドルプルの大きな泳ぎをスイムにしっかりつなげてもらいたい。
それにしてもみんな好き嫌いが激しいです。練習パターンの得意不得意がはっきりしすぎ…苦手なトレーニングにもっと果敢に挑んで欲しい！！チームリーダの父は、3月まではどんどん泳ぎこませて欲しいとノートに書いてました。弱点は分かっていて何をすればいいかまで分かっているのに弱気な姿勢でいるのはもったいないぜ！
明日は久しぶりにリカバリーらしいリカバリーになります。要望が沢山あったスタート練習もします☆
木曜日からは、やはり今週も詰めていきます。先週は1日110分、3日で2万近く泳げました。大学から競泳に取り組んだ選手がここまでのトレーニングをするのは本当に大変だけど、高い目標を達成する為にはハードワークしかないと思います。今朝主将がいっていたように、全国のライバルスイマーみんなが苦しい思いをしながらトレーニングを積んでます。
負けねぇぞ！！！
1 Ｗ-ｕｐ Cho 400 × 1 8'00ci cho 130 A1
Ｓｗｉｍ IM 50 × 12 '50ci Act2 150 EN1
Ｋｉｃｋ IM 25 × 8 '45ci U.W 150 EN1
2 Ｋｉｃｋ Cho，S1 50 × 3 × 4 1'00ci Des 170 EN2
3 Ｐｕｌｌ Fr 400 × 1 × 2 5'30ci Mod 150 EN1
Ｐｕｌｌ Fr 300 × 2 × 2 4'00ci Cycle In 160 EN2
Ｐｕｌｌ Fr 400 × 1 × 2 5'30ci Mod 150 EN1
Ｐｕｌｌ Fr 100 × 2 × 2 1'20ci Cycle In 160 EN2
Ｐｕｌｌ Fr 50 × 1 × 2 2'00ci Hard 150 EN1
4 Drill S1 25 × 12 '40ci 110 TEC
5 Ｓｗｉｍ S1 50 × 4 '50ci G,Tec 140 EN1
Ｓｗｉｍ S1 50 × 3 × 2 1'00ci Tight Des 180 EN3
6 Ｄｏｗｎ Cho 400 × 1 8'00ci 120 A1
Drill S1 100 × 1 2'00ci 110 TEC
■
1 Ｗ-ｕｐ Cho 400 × 1 8'00ci 120 A1
Drill 25 × 6 1'00ci けのび 110 TEC
Ｋｉｃｋ Fr 25 × 6 '45ci GK 140 EN1
Ｓｗｉｍ Fr 50 × 6 '55ci GK/S G,Tec 150 EN1
2 Ｋｉｃｋ Cho 200 × 5 4'20ci 50x4 +5" 150 EN1
3 Ｐｕｌｌ Fr 100 × 5 × 4 1'25ci HYP3-5-7-Free BySet 150 EN1
4 Ｓｗｉｍ Fr/IM 50 × 4 × 4 '50ci 1Set=Bt,Ba,Br,Fr 150 EN1
2Set=Ba,Br,Fr,Bt
3Set=Br,Fr,Bt,Ba
4Set=Fr,Bt,Ba,Br
Ｓｗｉｍ Fr 50 × 4 × 4 '45ci Cycle In 150 EN1
5 Ｄｏｗｎ Cho 400 × 1 8'00ci 120 A1
Drill S1 100 × 1 2'00ci 110 TEC
今朝は２日ぶりのSWIMだったので、UPパートにドリルを多めに挟んで、そのあとはエアロビックでじっくり泳ぎました。今月は合宿の勢いとトレーニング傾向そのままに、泳いでいこうと思います！念入りに土台を固めていきたいです。
今日父には直接話したんだけど、泳ぎが崩れたときにどう建て直すか、具体的に実行できる何かを持ってたほうがいいと思います。テンポを維持したいなら、どうやって維持していくのかまで考えていて欲しいです。策は必要だと思います。
明日はウエイト後なのでもうちょっと強度の落ちるエアロビックになると重います。明日も大きなストロークで泳いでもらいます。
再開！
Ｗ-ｕｐ SKPS 1000 × 1 18'00ci SFT+KPS 160 EN2
Ｋｉｃｋ IM 25 × 8 '45ci U.W 140 EN1
Ｓｗｉｍ Fr 25 × 8 '25ci HYP3,5 150 EN1
Ｓｗｉｍ Cho 50 × 4 1'00ci Fr以外 140 EN1
Ｐｕｌｌ Fr/IM 50 × 12 '55ci Act2 150 EN1
Ｓｗｉｍ Cho 50 × 4 1'00ci Fr以外 140 EN1
Ｓｗｉｍ Fr/IM 50 × 12 '50ci Act2 150 EN1
Drill S1 50 × 40 1'00ci 110 TEC
Ｓｗｉｍ Cho 25 × 4 '45ci MixH 190 SP1
Ｓｗｉｍ S1 25 × 4 × 2 '45ci MixH 190 SP1
Ｄｏｗｎ Cho 300 × 1 6'00ci 120 A1
Drill S1 100 × 1 2'00ci 120 A1
雪山から無事もどりました！久しぶりに選手の泳ぎ見れるので楽しみです♪
合宿で泳ぎが崩れているんで、Drillはかなり丁寧に行なっていきたいです。
いいOSK初めになったらええなぁ♪
合宿終了
自分と体育研究室の2年生トリオは今日から大山で実習があり、父は体調が思わしくないため昨日兵庫を立ちましたが、チームは今日の午後まで合宿です。
今回は、インフルエンザ等の大きな流行もなく(予防呼びかけてくれたセレブはじめマネさん達のお陰です☆)5日間ほぼ予定通りの日程で合宿ができました。２日目プールの塩素がキツすぎて３日目の午前のメニューが変更になったのが残念でした。仕方ないかもしれないけど、２日目と３日目はもう少しタフさを見せる選手がいて欲しかったな。一緒の時間帯に練習していた高校生はみんな最後までトレーニングしていました。気持ちが伝わってきました。
思うところは沢山ありますが、良くも悪くも今のチームの選手は真面目でよい子で大人しすぎるってとこにオレの中では集約されます。
理屈じゃなく、なりふり構わずがむしゃらにやらなきゃいけない時があるんじゃないだろうか。水泳バカにならないと上にはいけないと感じました。ミーティングや練習中にコーチ陣や先生が伝えたかったことが伝わって、一部じゃなくみんなが熱いチームに生まれ変わって欲しいです。ピョンや濱ちゃんの熱が伝染しますように。
basicチームとしては、サークルや距離は緩いかもしれないけど、レベル考えたらかなり負荷はかかってると思います。朝はしっかり走ってるし、補強の内容も濃いし、ウエイトも頑張れてました汴
昔から水泳やってる選手は、インカレに出るまでに10年20年トレーニングしてるわけで、その舞台にbasicチームの選手が、大学4年間で立つためには相当濃いハードワークが必要です。この合宿での5日間がbasicのみんなにとってのターニングポイントになったと信じています。
オレとしても選手がまだまだやれることが分かって、甘さを捨てないといけないなと思いました。
9日までトレーニングに合流できませんが、実習中は空き時間もあるのでこれからの計画を考えたりしようかな。
特にウエイトを見直したいです。
新年合宿スタート☆
昨日から兵庫県で合宿がスタートしました！今回は神戸大学からも3人参加してくれてます。神戸大学は前に新潟大学と合宿をしているらしく、弟の話でチラホラ盛り上がり(？)ました。
昨日は初日ということで軽めのメニュー。メインは
S IM 8x400 6:00 1〜4t:EN1 5〜7t:Des 8t:EN3
でした。トータルは6500mだったけどアップとダウンが長いんで正味5000ってとこです。
basicの選手は…新リーダー父以外全員サークルアウト＆5名中2名が足つりという情けないスタート。。
泳ぎ自体、OFF挟んだことで大きく崩れてしまった選手はいなかったし、崩れてた選手も昨日の練習中にはいい方向に戻りつつあったので、そこは安心しました！
今日は早速swim2回＋ウエイトとハードな1日になります！basicの選手はみんな余裕がないので、気持ちで食らいつくのみ！
気合い担当の新リーダー父の発熱が早くよくなりますように…
2007年総括
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2007年のオレと水泳をざっと振り返ってみようと思います★
１月は、まだ卒論が終わってなくて練習回数が少なめでした。年始に地元で泳ぎました。こんときも結構色んな泳ぎの話したなぁ〜。ここでBaのキャッチ変えてから泳ぎが固まった気がします。後輩と2人でドライやったりしたのも刺激になりました！
２月は後半から巻き返しって感じ。卒論発表会終わってからは、３月の春季短水路に向けて頑張ってました。ここのテーパーは、今思うと失敗気味かも。ゆかこの送別会も中四国の主将＋マスコット会も楽しかったっす♪15でまた集まりてぇ〜！！飲みたい！！！
３月の春季は、Bestだったけど納得いかず。やっぱ100Frのフラットレースで53秒台なのは気に食わんし！Baもあのレースは周辺技術にミスがあって困った。遅せぇよ！！って言われるかもしれないけど、スタートのテクニックにこの試合以降こだわるようになったと思う。特にFrのスタート。卒業旅行は…ウホｗいいモスクｗｗ
４月。なんといっても１９合流！！当時の日記によると”普通すぎて困る”らしい(^^;オレとしては、４月は毎年の事だが不調。怪我も多かった。
５月は、ウエイトが好調だったらしい。Bestでまくってる♪泳ぎのほうは…テンポばっかりが上がってて力みのある泳ぎしていたらしい。最近はないなぁ。前は力つけてむりやり引っ張る意識があったけど、今は如何に浮いてうまく滑るかってこと考えてるし。5県予選で数ヶ月ぶりに200Ba泳いで、ビビってたみたいですｗｗ2008こそ本気でヤバイ。水泳かんけいにゃいけど、テトがきたのは５月☆
６月は実業団予選。首が回らなくてｗまともに泳げなかった。。五大も散々で、ちょっと焦りました。つきの後半からは泳ぎが固まってきて良くなってきたようです。キレがでだしたのがこの時期。今思うと年々キレはじめるのが遅れてきているような。。現役は県インカレがあって、今年もしっかりと結果を残してくれてました♪2008の県インカレは、Basiciが大旋風を巻き起こします！！！
７月は中四インカレのOPに出場。こりゃなかった。外のレースは実業団やマスターズでもあるんで、なんとかせんといけません。次の実業団は良かったんだけど、ありゃ多分まぐれやし。７月後半は当然実業団に向けてのテーパーやったけど…北木島に実習いっちゃったりして変則的だったなぁ。帰ってきてからの調節具合は我ながら絶妙でした。チームとしては、ここでの中四の失敗があったからこそ全国公での奮起があったんだろうけど、結果論。
８月の実業団は、１種目目の100BaのみBest。リレーも引継ぎBestにかなり近かった。5県予選までは泳げてた200Baがホント泳げなくなっててショック。。ここらから短距離Frにもちょっと視野を広げました(^^;でも、あの100Baは本当にその時点での力を100％だしてのBestだったんで、気持ちよかった！！来年の実業団前はなんとか練習積もうと思います！チームは男女揃って全国公でシード権獲得！この試合はチームもまとまって機能してたし、いい試合だった！！あの状態が当然になるようにチームを作っていきたい！１６のラストレースは震えた。
９月。ついにBasicチームのコーチに。完全に手探りでした。個人ミーティングとかして、選手と自分との感覚や認識のズレに戸惑う。。あのころから比べたらBasicの選手はかなり自己主張できるようになったなぁ。強くなるには理由があります。インカレは、優と一葉のレースに感動(T_T)４年生パワーは幻想ではない！！覚悟の量が違います。ディズニーと実家でのOFFを挟んで、その後例年に無く激しかった♪OB戦いを経て新チーム発足！試行錯誤しチャレンジしていこうとする意識は高いスタートだったと思います。初めてのマスターズもこの月。普段１５ｍプールでしか泳いでない生徒さんが、初めての２５ｍプールで初めての試合で優勝・入賞していく生徒さん見て嫉妬？力もらいました！初心忘れるべからず。
１０月、秋季記録会でBest連発★が、５０Frのターンは未だに悔しい。。いずれ武大にも23秒台にもリベンジを！！100Baは気合いでたたき出したBest！！正に絶好調な試合でした！！よく体浮いた試合だったなぁ☆練習してなかったからバサロで浮いてしまったけど、泳速は過去最速だった。もう一度あの感覚で泳ぎたい〜♪Basicチームはひたすらエアロビックが続きました。月末にはプチ強化期間を設けて、とにかく泳ぎこみ。今思うとここでちょっと優しくなりすぎたと思う。。年明けはもっと泳ぎます！このときはまだ泳ぎが小さい選手、体幹の軸が定まらない選手が多かったなぁ。。体幹は子の冬でかなり進歩したと思います。
１１月、Basicは質量ともに高まって、厳しいトレーニングがつづきました。そんななかで頭を使って泳げるようになってきた選手が増えて、少し安心。選手と泳ぎについて話をした時に、会話のキャッチボールができるようになってきたので、お互い充実しだしたと思います。ここまで時間かかったけど、ちゃんと定着したのが救い。地道な継続は遅かれ早かれ力になるんだなと実感。月の後半の３連休には、筑波大学に練習見学へ。コーチングの勉強にかなりなりました。泳ぎを見極める基準点と練習中に選手と接するタイミングが自分の中である程度はっきりしたのが良かったです。刺激受けたのは当然。あそこに勝つ為には死に物狂いになるしかない！！月末からはS1が入ってきて、特種の高知コンビのフォーム定着を中心に練習みました。次郎のBrの飲み込みの早さにちょっとびっくり。今期一番泳ぎが変化したのは次郎だと思います(^^)
１２月、勝負の県長水！！全員全種目でBestをたたき出すものの…岡大標準の突破は無し。。武蔵は標準切れるまで見てたかったけど…本人の強い希望もあって、Basicを卒業(^^)岡大標準やインカレ標準からの自分の力の位置関係を思い知らされた選手は…奮起してくれました。ハードワークをチームで耐え切る意識が強くなった試合だと思っています。県長水後は持久力維持とフォーム。試合の悔しい思いを忘れてしまった選手もいて、心配になりましたが、立て直してくれました。スキルの方は目に見えてよくなっています！！選手の感覚としても、速くなってる手応えはあるようです。次のステップに行くためには、サイズアップと可動域の確保をもっとやらないといけないかなと思っています。
ざっくり振り返りましたが、2007年は言うまでも無くコーチになったってのがもっとも大きい変化です。責任は本当に重く、やりがいはかなりあります。チームのために、もっともっと視野広げて、選手に多種多様なアドバイスできるようにならないといけません。自分だけが充実してても全く意味無いので。個人としては、泳量の割りに思ったよりもタイム維持できてるし、つぎの実業団までには上手に時間作ってまたチャレンジしてやろうと思います！まずは体作らないとなぁ〜〜〜そろそろOSK入会せんと。
そして、チームは明日からいよいよ合宿。超強化合宿です！！地元では弟が１回２１０分練習しているようです。中学生には負けてられません。Basicはスイム９回、ウエイト２回、できるだけ丁寧にこなしていきます。
2007年は個人的に大爆発せんかった気がするんで、2008年はコーチとしても選手としても爆発！！納得のいく年にしたいです。
Blog見てくださっている奇特な皆様。今後とも応援宜しくお願いします！OUSCはやりますよ！
泳ぎ納め
最近mixiの日記もはじめたんで、こっちは疎かになってましたが…更新してなかった間もトレーニングは予定通り行ってました！県長水路以降は、前半60分でアップとメイン！後半60分はフォームというパターンでのトレーニング。この期間はウエイトがあってもリカバリーを入れない、単位距離が長い且つ強度も高いエアロビックを行うなど、かなり年始からの合宿を意識した内容にしました。
エアロビックの方は正直内容はイマイチ。だけど長い距離やショートレストでの泳ぎこみ自体には慣れれたんじゃないかな。キツい場面でどう対応するか考えるいい機会だったのでは？
ドリルについてはかなりの収穫がありました！テーパーかけて泳ぎに敏感になっていたからか、個々の課題を着実にクリアーしていけてたと思います。もう１人１人の課題が大きく違っているので、個別にドリルを行ったのが良かったです。
あとはoffを満喫し、心身ともにいいコンディションで合宿を迎えるのみ！楽しみです。
というわけで昨日basicチームは泳ぎ納めでした。昨日の午後からはoffに入っているので、各々帰省したりしてると思います☆夏が終わるまでこんなにまとまったoffは取れなくなるので、充分満喫して欲しいです。実家に帰らないオレが言うのもなんだけど(^^;家族や地元の仲間、先生、コーチに報告や感謝の気持ちを伝えることを忘れずに。
今年の練習は、フォームの見直し、持久力向上、競泳選手としてのライフサイクルと気持ちの定着、が大きな柱でした。どれもまだまだ物足りませんが、インカレに向けて具体的にどんなことをしていかねばならないか、進むべき道とステップがはっきりしたのが最大の収穫でした。
来年はとにかくハードワークしかないです。今期はオレも様子見し過ぎたり迷いがあって詰めが甘くなった部分もあったけど、もう大丈夫です。新たに計画を練り直し、再出発します！
因みに、泳ぎ納めは全体練習でした。ひたすら泳ぐ120分！かなりハードだったと思います。こなし方にも差が出ていました。
1.W-up cho 500 10:00
2.S cho/Fr 100 1:15 EN1
・Fr 100 1:15 EN1
x5set
rest15"
・S Fr 100 1:15 EN2
・S Fr 100 1:15 EN1
x5set
rest 15"
・S cho/Fr 100 1:15 EN1
・Fr 100 1:15 EN1
rest 15"
・S Fr 100 1:20 EN1
・S Fr 100 1:15 EN1
・S Fr 100 1:10 EN3
3set
・S Fr 100 1:10 EN3
×２round
3.DWN SKPS 800 15:00
トータル9300！basicで最後までこなしたのは三郎と次郎のコンビ。三郎はフィンキックでよく泳ぎ続けました！次郎はOUSCの中でこの日一番声がでてた！！niceでした♪
このトレーニングをみんなで乗り越えた経験を糧に2008年もぶっ飛ばします！！
それでは皆さん、良いお年を(^-^)ノ~~
