やりすぎ良くない

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昨日はGSを1Setだけと、最後にノリで100mのDiveしました！！
久しぶりに搾りかすまで出し切るって行為をしたので、夜は体が拒絶反応を起こしましたｗ発熱ですｗｗ

S400cho
S50*9 50" act2
P100*3 1'40 fr des
P50*4 1' s1 en2
S50*4*2 1' 1s fr 2s s1 des
S25*6 45" e/h by1t
S50*6*3 1'30" S1 GS
Wall-k 30"*6
or
S50*4 1' fr H

DOWN 800

実は現役の時よりちょっと速いTimeだったりして。1本目は珍しく中から26秒台でした。
最後のDiveはラスト25でようやく泳ぎが定まった感じ。Baはまだまだ安定しません。五県予選不安。

明後日からは長水路での強化練です。選手の気合が入っています。負けないようにしっかりメニューを練ります。

浮上

久しぶりの練習日記です。

最近体の浮きが悪かったんで、今日はプルを挟んでのGKやswimのドリルを中心に泳ぎました！今朝選手の泳ぎみてて何かいいドリルはないものかと思案してたのもあって、お試し兼ねての実践です。
GKは自分でもいい感じだと思うんだけど…swimになるとどうしても下半身が流れてしまうー。
腹圧下がってんのかな。キックがデカいんかな。泳いでくうちに感覚良くなっていったし、しばらく継続します！！

さ、ジャパンの中継見ましょ♪

忘却の彼方

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就活やらなんやらでこのブログの存在を忘れていました。閉鎖しようかな。。
Ｅｘｃｅｌでメニュー管理をするようになってこのＢｌｏｇの意義が薄れたと同時に、完全に日記はｍｉｘｉに移行してるし。

自分のトレーニング日誌にでもすっかなー。

あ、とりあえず元気にはしてます！

選手へ

明日のメニュー

1 Ｗ-ｕｐ SKPS 50 × 30 1'00ci 1〜10t=S 11〜15t=k 16〜20t=P 21〜30t=S,55" 　 140 EN1

Ｋｉｃｋ Cho 25 × 8 '50ci 20mU.W 150 EN1
Ｓｗｉｍ Fr 25 × 12 '25ci HYP5 150 EN1

2 Ｐｕｌｌ S1 50 × 20 '55ci Fr=WithSNK G,Tec DPS 140 EN1
ＳＴの軌道確認
3 Drill S1 50 × 30 1'00ci 110 TEC

4 Ｓｗｉｍ Fr 25 × 1 × 4 1'00ci Dive 15mHard!! 190 SP1
Ｓｗｉｍ Fr 50 × 1 × 4 1'30ci TN前後10ｍHard!! 190 SP1
Ｓｗｉｍ Fr 25 × 1 × 4 2'00ci ＧＴ7mHard!! 190 SP1
ＡｌｌＯｕｔでなくでＯＫ！気持ちよく！
5 Ｋｉｃｋ Fr 500 × 1 10'00ci 140 EN1
Ｄｏｗｎ Cho 400 × 1 8'00ci 120 A1
Drill S1 100 × 1 2'00ci 110 TEC

足踏み

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1 Ｗ-ｕｐ Cho 600 × 1 12'00ci SFT400+cho200 130 A1
Ｓｗｉｍ IM 50 × 12 '50ci Act1 150 EN1
Ｋｉｃｋ IM 25 × 4 '45ci 20mU.W+5mEasy 150 EN1
Ｋｉｃｋ S1 25 × 4 1'00ci 15mHard+10mSwim G,Tec 200 SP2

2 Ｋｉｃｋ S1 200 × 5 4'25ci 50x4 +5" 5Set 4,5Set=No-B 150 EN1

3 Ｐｕｌｌ Fr 100 × 3 × 2 1'40ci Des No-P 150 EN1
Ｐｕｌｌ S1 50 × 6 × 2 1'00ci DesBy2t 150 EN1
S1=レーステンポ
4 Drill S1 25 × 8 '40ci 110 TEC

5 Ｓｗｉｍ S1 50 × 1 × 10 1'05ci Mod 150 EN1
Ｓｗｉｍ S1 50 × 1 × 10 '55ci 160 EN2
Ｓｗｉｍ S1 25 × 4 × 2 '45ci MixH 200 SP2

6 Ｄｏｗｎ Cho 300 × 1 6'00ci 120 A1
Drill S1 100 × 1 2'00ci 110 TEC

今朝のメインはモデレートとEN2を交互に泳ぐセットでした。昨日はリカバリーで、泳ぎを丁寧に作っていたんで、今日につながるといいなと思っていたんだけど、なかなか技術は定着しませんね。ただ、どんな癖が出ているときは上手くないとき、どんなときが自分の一番スムーズな泳ぎできてるとき、ってのを頭ではしっかり理解しておいて欲しいです。人それぞれ、最適なテンポやタイミングがあるので、それをモノにして欲しいです。
こんだけ泳がせておいてなんですが、スキルやリズムは体力より普遍的だと思うので、泳ぎこんでいく中で泳ぎを磨くことにもっとこだわってもらいたい。
タイムとしては、上々だったと思います。やや上がり気味↑特種目の２人はキツめの制限でしたが、よく粘っていたと思います。オレの中ではレースのイメージできてきました。
明日はATのセット…頑張ろう！！

卒業生が記念品としてくれたHRモニター、かなり面白いです。同じ強度設定でも、HRが全く違います。浪人コンビは跳ね上がりかたが激しいです。この辺考慮して持久力テストの結果からATタイム設定した方がいいのかもしれない…もっと勉強しないといけん。

はや一ヶ月

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もう2008年の最初の月が終わろうとしています。元旦、合宿から幕を開けた2008年ですが、今月は特にハードな月だったと思います。

昨日は合同練習ということでメインスイム。父が前日約束した通り一本目Best！入水前から気合いが入っていたので、期待していましたが、本当にいい泳ぎでした。あとは持続させるだけです。今はまだ、崩れ方が目も当てられない感じですが、これからS1で泳いでいくことで強くなると思います。

今日は今月最後の練習でしたが…今朝〆切のの報告書の修正を昨日の夜さらに加えられてしまったので、朝練には行けませんでした↓
今月は就職活動も詰まっているので(こんな早くからこんな忙しくなるとは思ってもいませんでした。。)練習を見れる機会が減ってしまいます。JJW中心に頑張ってくれ！！

早速今週のメニューはJJWが作っています。1日任せるだけでテンパっていたのが嘘みたいです。そろそろ2チームに分かれる構想が現実味を帯びてきたか？？

オレはその間に、中長期計画の見直しをしています。スピード・神経系のトレーニングなどでかなり悩んでいます。

計画に完璧なBestは絶対にないとはいえ、ない知恵振り絞って瞬間瞬間には最善と思える判断、行動をしたいものです。

いいじゃない
心の赴くままで

いいじゃない
このまま走れ

黙って！！

認識

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今朝のドリルは、各自の課題に向かってもくもくと行えていたので◎久しぶりにやったスタート練習も、思っていたよりは飛べてた！ちょっとはスキルが定着してるのかな。

９月からは比べ物にならないくらい、泳ぎについて具体的に考えたり、水感などの感覚的な部分を言葉にできるようになっているので、選手との会話が充実しています。お互い手探りな部分がまだまだ多いので、コミュニケーションしっかりとって理想の泳ぎを造っていきたいです。

泳ぎをイメージするのは頭の中の作業なので、いくらでも理想的なものを持てるけど、それが実際の動作に全くフィードバックされないのは良くないと思います。ほんの僅かでもいいんで、自分で認識できる、理解できるポイントから取り組んでいって欲しいです。もちろん、こっちも理解や認識を深める為の工夫は常にしつづけなきゃいけません。じゃないといつまでも新しい世界は見えてこないので。

いつも通り、木・金・土は怒涛のハードワークになります！！明後日はコナミオープンに参加しない選手は合同でメインセットです。明日は…ハイポいこうかなと思っています。土曜日は絞り出します。色々と。

さぶろーが蕁麻疹にかかってしまいました。９月からのシーズン、怪我や体調不良が多く、未だに一ヶ月続けてまともに練習できたことがまだありません。。不安だと思うけど、今は体調を整えることに専念して欲しいです。復帰を待ってるぞ！！

明日は朝の挨拶からみんなで元気よくトレーニングを始めたいっすね☆声を出そう！！