流石に

Kだけで丸1日泳ぎきったらダメージがでかいですね。明日からスイムOKの許可が出たんで、また頑張っていきます。細くなってしまった上半身を強化していかないと。インナーと腱板炎体操も念入りにいきます。

1.SKPS cho 800 16:00

2.K IM 4x4x50 1:00 -5"BySet

3.K(P) MixIM 4x4x50 1,3Set=0:50 2,4Set=0:45

4.K(S) Bt 2x50 0:45
・K(S) Bt/Ba 1:30
・K(S) Ba 2x50 0:45
・K(S) Ba/Br 1:30
・K(S) Br 2x50 0:50
・K(S) Br/Fr 1:30
・K(S) Fr 2x50 0:40
・K(S) IM 100 2:00
x2Set
・K(S) Bt/Ba 1:30

5.ｋ(S) im 4x8x50 1〜4t=1:00 5〜8t=1:30 AllOut+6",+4",+2",+0"

6.DandF 4x50 1:15
・DWN Mx 6x100 2:00

今夜はとある出来事があって興奮＆怒っているんで寝つきが悪くなりそうです。Fuck！！
阿蘇合宿に引き続き、はるばる熊本から岡山に駆けつけてくださったD居さんには、本当に感謝です♪そして食事会を開いてくださった先生とご家族にも感謝ですm(__)m楽しい食事でリフレッシュ出来ました。後は寝るだけ...zZZ