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1.W-up Mx 400 7:00

2.Kn Fr/Ba 400 7:00

3.P Fr 6x100 1:20
・P Ba 8x50 0:45

4.S Fr 5x3x50 1:00 -5"BySet

5.DandF 12x50 0:55

6.S im 4x25 1:00 Hard

7.RP Ba 3x50 1:00

8.SD Ba 2x25 2:00

9.DWN Mx 400

今日はメニュー組んで前半は少ししっかり泳ぎ、後半はドリルからペース練習に移行しました。昨日よりは大分水があたります★前半泳いでおいたのが良かったかも。やっぱりディーゼル車ですね。ペース練はまぁまぁ。31.3〜31.5でまとめました。泳ぎにまだ余裕があるんで、実際のレースでもこのペースしっかり守りたいです。課題は前半のピッチ。出足をきっちり速いテンポでまとめて、後半そっからギア上げていきたいです！とにかく前半から良く動くこと！！これに尽きます。