頭を使え！
アスリートは賢くないといけません！！
1 Ｓｗｉｍ Fr/Ba 800 × 1 × 1 15'00ci LOCn 130 A1
Ｓｗｉｍ Cho 200 × 1 × 1 4'00ci SFT 130 A1
2 Ｓｗｉｍ Fr 25 × 8 × 1 '40ci 浮き出し+3STまでHard 190 SP1
3 Ｋｉｃｋ Fr 100 × 3 × 4 2'05ci 150 EN1
Ｋｉｃｋ Ba 50 × 1 × 4 1'05ci Lound 150 EN1
4 Drill Fr 25 × 10 × 1 '45ci P-DR ハイエルボー意識 110 TEC
5 Ｐｕｌｌ Fr 50 × 3 × 5 '40ci WithP CycleIN！！ 150 EN1
Fr 100 × 1 × 5 1'35ci G,Tec＆DPS 140 EN1
6 Drill Fr 25 × 10 × 1 '40ci S-DR 110 TEC
7 Ｓｗｉｍ Fr 100 × 3 × 4 1'25ci 150 EN1
Ba 50 × 1 × 4 1'00ci 140 EN1
8 Ｄｏｗｎ Cho 50 × 4 × 1 1'00ci 130 A1
Ba 50 × 1 × 1 1'00ci G,Tec＆DPS 130 A1
Fr 50 × 1 × 1 1'00ci G,Tec＆DPS 130 A1
苦しいときこそ高い意識でいいストロークを！！
1 Ｗ-ｕｐ Cho 400 × 1 × 1 7'00ci SFT+cho 130 A1
Ｓｗｉｍ IM 50 × 12 × 1 '50ci Act1 140 EN1
2 Ｐｕｌｌ Fr 250 × 7 × 1 3'15ci HYP3-5-7-9-Free 160 EN2
3 Ｌｏｏｓｅｎ Cho 50 × 1 × 1 2'00ci 120 A1
4 Ｓｗｉｍ IM 100 × 4 × 3 1'35ci 150 EN1
Ｓｗｉｍ Cho 50 × 1 × 3 1'00ci 140 EN1
Ｓｗｉｍ Fr 100 × 5 × 3 1'30ci 1〜3t=Des 4t=Easy 160 EN2
5t=Best+8"以内＆Neg
5 Ｌｏｏｓｅｎ Cho 100 × 1 × 1 3'00ci 130 A1
6 Ｋｉｃｋ Fr 100 × 3 × 1 2'00ci WithF GK Des 160 EN2
Ｓｗｉｍ Cho 50 × 1 × 1 1'30ci 130 A1
Ｋｉｃｋ Fr 100 × 2 × 1 2'30ci ALL OUT！！ 180 EN3
7 Ｄｏｗｎ SKPS 400 × 1 × 1 8'00ci 120 A1
昨日はEN2がメイン。Desや間のEasyが多くタイムは比較的出し易い構成だったと思うが…武蔵はマジ強かった！みんなも続け〜！！
今日はじっくりフォーミング。明日はJJWプロデュースでEN2です！！泳ぎこみが続きます。やはり忍耐です。楽しむくらいの余裕があるともっといいな☆もっともっと短期的な目標を上手に使っていきたいです。
地獄のｗ飲み７夜連続も今夜の飲み会が最終回でした。最終回は本当に勉強になりました。天才ってのはあんな人のことを言うんでしょうね。ものすごく尊敬できる方とめぐり合えました。今日出来たつながりを大切にしていこうと思います。オレは単純なんで、進学したくなりました。ま、一瞬だけどね。
