ようこそ火のないところの煙へ

昨日は岡山に台風が接近しやがりましたが、夜中のうちに通り過ぎてくれたみたいで☆昼のウエイト＆スイムがちょっと寒かったけども彡o(≧o≦)o彡

昨日はプルのセットがメイン。土曜にしては珍しく？量的なメニューでした。試合後だったし、全国公組はもう詰めて泳げる機会がそんなにはないからなぁ…つーことは実業団までもそんなに時間は無いっつーことですわ(-.-;)それなのに…

1.W-up 400 7:00

2.S IM/IM-R 3x4x100 1:30 2set=EN2 3set=EN3

3.K S1 4x4x50 0:50 4t=1:10 15mHard

4.DandF 200

5.S S1 3x50 3:00 SP3

6.Pp Fr 2x3x100 1:15 1set=EN1 2set=Des〜EN2
・Pp Fr 2x3x100 1:10 1set=EN2 2set=Des〜EN3
x2round
・Pp Fr 3x200 4:00 Des〜EN3

7.DWN 400

スイムのSP3、いつもゆーじに勝てそうで勝てない…前半は並んでるんだけどな。練習中の新たなライバル出現です♪ちはる共々倒す！！
プルは尻上がりに良くなっていきました(^^)100のEN3のラストが1秒、200は5秒。昨日の状態からだとまずまず。

だけどね…ウエイトでまたまた首〜背中痛めました(:_;)今度はチンニングで↓泳いでるときから痛みがあったから念入りに準備してからウエイトしたのに。。
治療塾行ってすぐ処置したけど、今日のハムはなかなかしんどいです。

オレの首と背中はなんなんだべがぁぁぁぁぁっ！やってらんに(-.-;)何か分かりやすい前兆があればなぁ…