寝た。
昨日は９時半には寝てた。スッキリ！？
まず昨日のメニュー★
1.LOCn Fr/Ba 800
2.cho,Fr 2x6x100 1:30,1:20
3.K-DR 8x50 1:10
・K cho 8x100 1:50
4.Pp Fr 4x100 1:30
・Pp Fr 3x200 2:50
・Pp Fr 2x400 5:20
・Pp Fr 800 10:00
・Pp cho 6x3x50 1t=Easy 1:00 2t=H/E 0:45
5.DWN Free
昨日は何かタイムが良かった。OSKが休みで岡大プールでの練習だったんで、何時もより体が動き易い時間に泳げたからかな〜っても思ったけど。岡大プール短い疑惑も急浮上！もしや25ヤードか？(笑)
今朝は強度高めの日。死んだ。足がマジ動かなくなった。
1.W-up Mx 400
2.S cho 8x50 1:00
3.K cho 8x50 1:00
4.P cho 8x50 1:00
5.DandF 16x25 0:45
6.S S1 25 0:45
・S S1 50 1:30
・S S1 25 0:45
7.S S1 16x100 2:00 2H1E
8.SP 8x25
9.DandF 4x50 1:15
・DWN Mx 6x100 2:00
良く追い込めた。ただそれだけ。やりごたえ十分な練習でした。
FrもBaも、プル改良中です。いい方向に向かいますように！！
