小鹿

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今日は小鹿になるという失態を曝け出した↓毎朝バナナ食ってんだけどなぁ〜。
アップからやっぱり体重くてキツかったです。鈍いまま。

1.W-up Mx 400

2.S IM Act2 12x50 0:45

3.K-DR 6x50 1:10

4.SC/P 8x50 1:10
・S S1 3x50 1:10 25mSP2Hard

5.DandF 16x25 0:45

6.S S1 3x200 3:00 AT2
・S S1 1x100 1:40 AT2
SR=2:00
・S S1 2x200 3:00 AT2
・S S1 2x100 1:40 AT2
SR=3:00
・S S1 1x200 3:00 AT2
・S S1 3x100 1:40 AT2

7.Easy 200

8.S S1 100 SP2

9.DWN Mx 800

メインのラストセットからPで。最後のSP2はウエイトで使ってる筋肉使って泳げてるのが良く分かった。タイムも良かったし。やっぱ背部が大事。
疲れ一向に抜けねーなー。我慢の刻。