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昨日は疲れてて＆忙しくて更新出来ませんでした(^^;昨日は何時もの水曜日な感じで種目別リカバリーでした。強力な新入生がBaコースにも加わったんで、一気に初心者コースから上級者コースに早変わりです！！みっちゃんと団子にますます頑張ってもらいま♪

今日は量。スイムはIMでメインプルはFr。

1.W-up Mx 400 7:00

2.S Fr 4x200 3:00

3.K cho 8x100 1:45

4.S im,im/Fr,Fr/im,im 4x4x100 1:30 Br=1:40 Fr=1:20(1〜3t=Fr,4t=IM)

5.Pp Fr 7x400 5:20,10,00,4:50,5:00,10,20 AllDes
・Pp Fr 100 AllOut

6.DandF 4x50 1:15
・DWN 6x50 1:00

今日は思うように体動きました！まぁ重いなりにだけどね。やっぱウエイトある方が感覚がいいっすね★
明日はゴールセット。やります！！