午前☆ 1.W-up 400 8:00 2.S cho,IM,Fr 3x4x100 1:50,1:40,1:30 3.K cho 8x100 1:45 4.P Fr 8x200 2:45 5.S IM 100 1:40 ・S Fr 200 3:20 ・S IM 300 5:00 ・S Fr 400 6:40 ・S IM 400 6:00 ・S Fr 300 4:30 ・S IM 200 3:00 ・S Fr 100 1:30 6.DWN Mx 400〜 …
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