復調の兆し

W-up cho 400 7:00

Kb cho 4x100 1:50

Pp Fr 4x400 5:50

Main
C Fr 9x100 1:40 A2-2 S.R,1:00
C Fr 9x100 1:40 HHEx3 H=AT-2 S.R,1:00
C S1 9x100 1:40 HEx4+H(all out)

DWN cho 4x100 2:00

体調が万全になるまでは下のコースに下がったりしながら様子見します。今日は2つ下のコースへ。
水の感覚が少し良くなりだしたのは、メインの2セット目ぐらいから。呼吸のタイミングと、しっかり息を吸うことで体位を上げる事を意識したら泳ぎ易くなった。ストロークや水の当たり方だけに囚われすぎていたのが逆に悪かったかも。これと、サークルが普段のコースより10秒ながかったこともあり、6本あるハードのうち4本をAT-2で入れた。3"5,3"2,3"7,3"5,だった。S1は最初の8本はスピードの強弱をつけるだけで精一杯↓1:15と1:30を交互に。ラストのオールアウトは1:04.9。慌ててロールして泳ぐより、軸を固定する事を意識して、しっかり水を捉える意識に重点を置いた方が、タイムも泳ぎも安定した。
Frはダウンのときが一番水に乗れたから、今日の練習通して調子が上がった証拠だろう。明日はも一つコース上がろうかどうしようか、考え中。。